বাংলাদেশে গরমকাল মানেই এক অন্যরকম চ্যালেঞ্জ। সূর্য যেন আগুন ঝরায়, আর বাতাসের আর্দ্রতা এই তাপমাত্রাকে করে তোলে অসহনীয়। এই চরম গরমে আমাদের শরীর যখন অতিরিক্ত তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখনই ঘটে এক মারাত্মক ঘটনা—হিট স্ট্রোক। এটি শুধু একটি সাধারণ অসুস্থতা নয়, বরং একটি জরুরি স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা সময়মতো চিকিৎসা না পেলে স্থায়ী অঙ্গহানি এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক মানুষ, যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন, অথবা যারা দিনের বেলায় বাইরে কায়িক পরিশ্রম করেন, তাদের জন্য হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেশি।
এই প্রতিবেদনে আমরা জানবো হিট স্ট্রোক আসলে কী, কেন এটি হয়, এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী, কিভাবে আমরা নিজেদের এবং প্রিয়জনদের এই মারাত্মক বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারি, এবং হিট স্ট্রোক হলে প্রাথমিকভাবে কী কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। সঠিক জ্ঞান এবং দ্রুত পদক্ষেপই পারে এই গরমে আমাদের জীবন বাঁচাতে।
হিট স্ট্রোক কী?
হিট স্ট্রোক হলো আমাদের শরীরের নিজস্ব তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার সম্পূর্ণ অকার্যকর হয়ে যাওয়া। বাইরের তাপমাত্রা যখন অত্যাধিক বেশি থাকে এবং আমাদের শরীর ঘামের মাধ্যমে সেই বাড়তি তাপ বের করে দিতে ব্যর্থ হয়, তখন শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা দ্রুতগতিতে বাড়তে থাকে। সাধারণত, একজন সুস্থ মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা থাকে প্রায় ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস)। কিন্তু হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে এই তাপমাত্রা ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তারও বেশি হয়ে যেতে পারে।
এই অস্বাভাবিক উচ্চ তাপমাত্রা শরীরের ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, যেমন মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড, কিডনি এবং পেশীসহ অন্যান্য কোষের কার্যকারিতা নষ্ট করে দেয়। যদি দ্রুত চিকিৎসা শুরু না করা হয়, তবে এই অঙ্গগুলো স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা রোগীর জীবনকে মারাত্মক ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।
হিট স্ট্রোকের প্রধান কারণগুলো কী কী?
তীব্র গরম এবং উচ্চ আর্দ্রতাই হিট স্ট্রোকের প্রধান কারণ। তবে আরও কিছু বিষয় এই ঝুঁকিকে বাড়িয়ে তোলে:
* অতিরিক্ত গরম ও আর্দ্র আবহাওয়া: দীর্ঘক্ষণ ধরে অত্যধিক তাপমাত্রার মধ্যে থাকা। বাতাসে জলীয় বাষ্প বেশি থাকলে ঘাম শুকিয়ে শরীর ঠান্ডা হতে পারে না।
* কঠোর শারীরিক পরিশ্রম: প্রচণ্ড গরমে অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম করলে শরীরের তাপ দ্রুত বাড়ে।
* শরীরে জলের অভাব (ডিহাইড্রেশন): পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে শরীর ঘাম তৈরি করতে পারে না, ফলে শরীর ঠান্ডা হয় না।
* পোশাকের ধরন: গরমের সময় আঁটসাঁট, ভারী বা গাঢ় রঙের পোশাক পরলে শরীরের তাপ বের হতে বাধা পায়।
* কিছু ঔষধের প্রভাব: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ যেমন—ডাইইউরেটিকস, বিটা ব্লকারস বা কিছু মানসিক রোগের ঔষধ হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
* স্বাস্থ্যগত অবস্থা: বয়স্ক ব্যক্তি, ছোট শিশু, স্থুলকায় মানুষ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা থাকলে ঝুঁকি বেশি থাকে।
* অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন: এই পানীয়গুলো শরীরকে ডিহাইড্রেট করে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
* গরম পরিবেশে অভ্যস্ত না থাকা: হঠাৎ করে তীব্র গরম পরিবেশে গেলে শরীর মানিয়ে নিতে পারে না।
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ: কখন সতর্ক হবেন?
হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো দ্রুত দেখা দিতে পারে এবং এগুলো মারাত্মক হতে পারে। অনেক সময় হিট স্ট্রোকের আগে হিট ক্র্যাম্প (পেশিতে ব্যথা) বা হিট এক্সহস্টন (সাধারণ ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি ভাব) এর মতো হালকা উপসর্গ দেখা যেতে পারে। তবে যখন হিট স্ট্রোক হয়, তখন লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হয়:
হিট স্ট্রোকের জরুরি লক্ষণগুলো:
* শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি: ১০৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তার বেশি তাপমাত্রা। এটি প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।
* মানসিক অবস্থার পরিবর্তন: আক্রান্ত ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয়ে যেতে পারেন, অস্বাভাবিক আচরণ করতে পারেন, কথা জড়িয়ে যেতে পারে, উত্তেজিত থাকতে পারেন, এমনকি খিঁচুনি বা প্রলাপ বকেও যেতে পারেন।
* ত্বকের অবস্থা: ত্বক শুষ্ক, গরম এবং লালচে হয়ে যেতে পারে। অনেক সময় ঘাম বন্ধ হয়ে যায়, যদিও কিছু ক্ষেত্রে ত্বক ভেজাও থাকতে পারে।
* দ্রুত ও শক্তিশালী নাড়ি: হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত এবং শক্তিশালী হয়।
* দ্রুত ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস: প্রথমদিকে শ্বাস দ্রুত ও গভীর থাকলেও পরে তা অগভীর হয়ে যেতে পারে।
* মাথাব্যথা: তীব্র মাথাব্যথা অনুভূত হতে পারে।
* বমি বমি ভাব বা বমি: পেটে অস্বস্তি বা বমি হতে পারে।
* অজ্ঞান হয়ে যাওয়া: আক্রান্ত ব্যক্তি হঠাৎ করে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন।
যদি আপনার আশেপাশে কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তবে দেরি না করে দ্রুত ব্যবস্থা নিতে হবে।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী করবেন?
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা সম্ভব। কিছু সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনি নিজেকে এবং পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে পারেন:
* প্রচুর পরিমাণে জল পান: গরমে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, এমনকি তৃষ্ণা না পেলেও। ডাবের জল, ফলের রস বা ওরস্যালাইন পান করাও উপকারী। অ্যালকোহল ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
* হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক: গরমের সময় হালকা রঙের, সুতির এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। এটি শরীর থেকে তাপ সহজে বের হতে সাহায্য করবে।
* তীব্র রোদ এড়িয়ে চলুন: দিনের বেলায়, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলোতে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন। সম্ভব হলে ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন।
* বাইরে কাজের সময় সতর্কতা: যদি বাইরে কাজ করতেই হয়, তাহলে কিছুক্ষণ পরপর বিরতি নিন, ছায়ায় যান এবং প্রচুর জল পান করুন। মাথায় টুপি, ছাতা বা গামছা ব্যবহার করুন।
* শিশুদের বা পোষা প্রাণীকে গাড়িতে একা রাখবেন না: বন্ধ গাড়ির ভেতরে তাপমাত্রা খুব দ্রুত বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছাতে পারে।
* শারীরিক পরিশ্রম সীমিত করুন: গরমের সময় অতিরিক্ত কায়িক পরিশ্রম বা তীব্র ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। যদি করতেই হয়, তাহলে সকাল বা সন্ধ্যায় যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন করুন।
* শরীর ঠান্ডা রাখুন: নিয়মিত ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করুন বা ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে নিন।
* হালকা খাবার গ্রহণ: গরমের সময় ভারী, মসলাযুক্ত বা অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার পরিহার করুন। হালকা ও সহজে হজমযোগ্য খাবার খান।
* ঠান্ডা পরিবেশে থাকুন: সম্ভব হলে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন অথবা ফ্যান চালিয়ে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন।
হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হলে জীবন বাঁচানোর প্রাথমিক চিকিৎসা
হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে দ্রুত এবং সঠিক প্রাথমিক চিকিৎসা অপরিহার্য। এটি একটি জীবন-মরণের প্রশ্ন, তাই দেরি করা চলবে না:
১. অবিলম্বে সাহায্য চান: কোনো রকম দ্বিধা না করে দ্রুত অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন (যেমন ৯৯৯) অথবা আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার ব্যবস্থা করুন।
২. ঠান্ডা স্থানে সরিয়ে নিন: আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত রোদ থেকে সরিয়ে কোনো ঠান্ডা ও ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান।
৩. পোশাক আলগা করুন বা খুলে ফেলুন: ব্যক্তির গায়ের আঁটসাঁট বা অপ্রয়োজনীয় পোশাক দ্রুত আলগা করে দিন বা খুলে ফেলুন, যাতে শরীর থেকে তাপ বের হতে পারে।
৪. শরীর দ্রুত ঠান্ডা করুন:
* ঠান্ডা জল দিয়ে শরীর স্পঞ্জ করুন বা ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর বারবার মুছুন। বিশেষ করে বগল, কুঁচকি, ঘাড় এবং পিঠের চারপাশে মনোযোগ দিন, কারণ এসব জায়গায় বড় রক্তনালীগুলো ত্বকের কাছাকাছি থাকে।
* সম্ভব হলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঠান্ডা জলে স্নান করান।
* বরফ থাকলে বরফের টুকরা বা ঠান্ডা জলের প্যাকেট একটি কাপড়ে মুড়ে বগল, কুঁচকি ও ঘাড়ে লাগান।
* হাতপাখা বা বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহার করে শরীরকে বাতাস করুন, যাতে ঘাম শুকিয়ে শরীর ঠান্ডা হয়।
৫. যদি জ্ঞান ফিরে আসে:
* যদি ব্যক্তি জ্ঞান ফিরে পান এবং বমি না করেন, তবে তাকে ধীরে ধীরে জল বা স্পোর্টস ড্রিংকস (যা ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ) পান করতে দিন। জ্ঞান হারানো ব্যক্তিকে কখনোই কিছু পান করানোর চেষ্টা করবেন না।
৬. শ্বাস-প্রশ্বাস ও নাড়ি পর্যবেক্ষণ:
* আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নাড়ির গতি নিয়মিত পরীক্ষা করুন। প্রয়োজন হলে সিপিআর (CPR) দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন, যদি আপনার এ বিষয়ে প্রশিক্ষণ থাকে।
উপসংহার
গ্রীষ্মকালে হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি, কিন্তু এটি সম্পূর্ণভাবে প্রতিরোধযোগ্য। সঠিক জ্ঞান, সচেতনতা এবং সময়মতো পদক্ষেপই পারে এই মারাত্মক বিপদ থেকে আমাদের রক্ষা করতে। তীব্র গরমের সময় নিজেদের এবং আমাদের আশেপাশের মানুষদের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, হালকা পোশাক পরা এবং তীব্র রোদ এড়িয়ে চলা হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। যদি কেউ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হন, তবে মনে রাখবেন, প্রতিটি মিনিট মূল্যবান। দ্রুত প্রাথমিক চিকিৎসা এবং ডাক্তারের সহায়তা জীবন বাঁচাতে পারে। আসুন, এই গরমে আমরা সবাই হিট স্ট্রোক সম্পর্কে সচেতন হই এবং একটি নিরাপদ ও সুস্থ জীবন যাপন করি।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
আপনার মন্তব্য লিখুন